Fit in den Skiurlaub
Damit der Skiurlaub oder auch der Skikurs auch wirklich ein Erfolg wird, ist eine gewisse Grundfitness nicht fehl am Platze. Beginnt man schon einige Wochen vor der Fahrt ins Skigebiet mit einem einfachen Trainingsprogramm wird der Skiurlaub garantiert auch zum Erfolg. Zudem senkt eine trainierte Muskulatur auch das Verletzungsrisiko bei Stürzen, da die empfindlichen Bänder somit mehr gestützt werden und es weniger häufig zu verdrehten Knien kommen kann.
Neben einer guten Ausdauer sind vor allem trainierte Bänder in den Sprunggelenken und Knien sowie die Oberschenkelmuskulatur gefordert wenn es auf die Piste geht. Nichts kann frustrierender sein, als nach dem ersten Tag auf der Piste, den nächsten Tag nicht mehr aus dem Bett zu kommen, weil alle Muskeln streiken.
Inzwischen gibt es ein breites Fitnessangebot um sich gezielt auf den Winter und den Wintersport vorzubereiten. Bei diversen Websiten oder auch Web-Fitnessstudios können durch spezielle Ski-Fitnesskurse die Muskeln und der Kreislauf auf die Belastung beim Skifahren vorbereitet werden.
Vor jedem Sport und so auch vor dem Skifahren ist eigentlich eine gute Aufwärmung (und damit meine ich nicht das Vorglühen auf der Berghütte) Pflicht. Allerdings nehmen diese Möglichkeit die wenigsten Skifahrer wahr. Dabei kann auch damit das Verletzungsrisiko erheblich gesenkt werden. Viele unterschätzen die körperlichen Belastungen, die auch beim Skifahren oder Snowboarden entstehen können.
Ein Profisportler würde niemals ohne Erwärmung auf die Piste gehen. Auch hier können einige einfach Übungen bereits viel bewirken.
Die Grundpfeiler für einen sicheren Skiurlaub und was somit auch Bestandteil eines jeden Skikurses sein sollte (wenn nicht sprecht eure Kursleiter darauf an) ist die Wahl der Richtigen Ausrüstung (Helm ist Pflicht!) sowie eine einfache jedoch effektive und wirksame Erwärmung. Befolgt man diese einfachen Grundregeln, kann die Piste kommen und dem Spaß ins Tal zu sausen steht nichts mehr im Wege.
